#TEAMJJ træning!

Min onsdag blev skudt i gang med en super træning, sammen med min seje veninde Julie! Vi kalder os for TEAMJJ (stærk mand emoji)

Her kommer dagens program – vi lover sved på panden!

30 sekunders arbejde – 15 sekunders pause. 3 runder i alt ↓

TRX row
Russian twist (med eller uden vægt)
Spider på bold (lig i en planke på en bold, træk skiftevis det ene ben op mod albuen)

AMRAP (as many reps as possible) i 8 minutter:

100 meter løb (tempo 15)
5 reaktions øvelser eller burpees

30 sekunders arbejde – 15 sekunders pause. 3 runder i alt ↓

Hangingknees
Boat i TRX (numsen er i jorden – ben og overkrop er løftet og hænderne er i TRX’en)
Push ups

5 runder af ↓

10 x jumping squat
20 sekunders planke

Følg med på Julies instagram – hun er skide god til at dele ud af hendes træning, også er hun en ægte interval dronning på løbebåndet!

God træning og god onsdag (high five)